Desenvolvi intolerância a lactose e não sei o motivo. Alguém tem alguma dica de alimentos que possam causar sensação de estômago cheio para o café da manhã sem ser lácteos, pão ou ovo? Só conheço chia
Então opeia, primeiramente, não tem motivo para se desenvolver intolerância. Na verdade é o natural do nosso corpo com a idade, mamíferos não foram feitos para consumir leite a vida toda. Tem algum motivo para você não comer ovo? É o melhor alimento para ter saciedade eu acho, aveia me ajuda muito também (e chia que você já citou). Invista em leite sem lactose, mesmo sendo mais caro, ainda é mais barato do que tomar lactase toda vez que vai tomar leite. Existem opções de pão sem lactose também.
Experimenta o leite tipo A2 ou os vegetais. Ovo, cuscuz e tapioca é muito bom.