2f8c2
No.315
Vi que tiveram mais anãs que se interessaram por termos um fio
ainda sonho com uma board sobre desenvolvimento pessoal. Penso que o principal passo para conseguirmos atingir nossos objetivos são definir metas e termos um ambiente para relatar nosso desenvolvimento para incentivo. Pensando nisso, meus objetivos atuais são aprender programação, fazer o que preciso de projetos da faculdade, emagrecer 8 kg e ler mais livros. Atualmente eu não tenho feito nada produtivo em relação a esses objetivos, mas estou me comprometendo a começar hoje, espero que tenham mais anãs que me acompanhem nisso. Also, deixarei alguns links que vão me guiar e minhas medidas atuais para fim de monitoramento.
Para atividade física:
https://chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge peguei um treino mais curto pois tenho dificuldade de manter a rotina por muito tempo, então quero fazer isso aos poucoshttps://www.notion.so/ vou usar o notion para me organizar e principalmente usar o espaço de Kanban delehttps://z-lib.org/ para baixar livros de graça Altura: 1.54m
Peso: 56,3kg
74b5f
No.316
>essa panqueca doce coberta de porra
Não, obrigada.
2f8c2
No.317
>>316Como assim você não gosta de panqueca com porra?! Brincadeiras a parte, a imagem é meramente ilustrativa.
bcbb7
No.318
Hora de chutar um porco aqui.
bcbb7
No.319
Sim, super necessário uma tábua de desenvolvimento pessoal da anã. Dicas sobre autoestima, organização, estudos, trabalho.
b8482
No.320
AÊ, CARALHO! Muito feliz que esse fio esteja acontecendo, porra! Meus parabéns pela iniciativa, anã. Irei te acompanhar nessa jornada.
Tenho 23 anos. Estou num período importante da faculdade.
Meus objetivos: ser foda. Isso consiste em ter um corpo forte e disposto, ser inteligente a nível de explicar as coisas para as pessoas de maneira natural, transmitir com clareza minhas ideias, fazer bom uso do dinheiro que tenho e prezar por um ambiente limpo e organizado, inclusive dentro de mim.
Esses são os grandes objetivos, quem queremos nos tornar. Mas para isso existem métodos. É importante não confundir o objetivo com o método.
Meus métodos serão:
>Atividade/exercício: handstand (estou praticando há um tempo, foi uma forma que encontrei de me exercitar a qualquer hora e momento) e corrida de rua.
>Inteligência acadêmica: Fazer resumos no Notion que são acessíveis e façam sentido para mim, não necessariamente para os outros.
>Explicar as coisas que sei em voz alta, pois ajuda na minha dicção e melhora a minha confiança.
>Ler livros de ficção, que têm diálogos, para ver se eu aprendo a arte da conversa. Estou passando por uma grande dificuldade nesse quesito. inclusive estou aceitando dicas
Quero também que a meditação me acompanhe nesse processo, pois a atenção fica muito mais refinada.
Links interessantes:
www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it
www.habitica.com
Tentarei atualizar aqui semanalmente. Como pretendem registrar o progresso, anãs? Lembrando que ele não é sempre uma linha ascendente, mas sempre contínua.
31b8d
No.321
>>316Perdi. Pensei o mesmo. Fora que a pior coisa que você pode fazer é começar o dia comendo esse tanto de açúcar, se você quer emagrecer.
2f8c2
No.322
>>320Fico feliz de não estar sozinha! Muito obrigada por ter me lembrado da meditação, é fundamental para um bom desenvolvimento, adicionarei isso nas minhas metas também. Pensei em registrar diariamente, mas penso que acabaria poluindo demais o recinto, então anotarei diariamente em um caderninho como foi o dia (uma espécie de diário mesmo) e uma vez por semana venho relatar como foi. Also, você já praticava alguma modalidade ginástica? Pesquisei o que era handstand e fiquei assustada, parece algo difícil de se fazer.
d0057
No.323
>>320Eita, anã! Também tenho o problema com dicção/conversa, fico feliz de saber que tem alguém compartilhando essa jornada.
3d161
No.324
SugestõesRecomendo fortemente alguns treinos de dança/hiit para as anãs que buscam aumentar o gasto calórico diário, se movimentar mais entre outras coisitas. Para mim é mais fácil manter o ritmo com danças e atividades mais rápidas do que treinos focalizados, embora o resultado seja diferente!
ao treinar músculos em exercícios mais localizados o resultado de tonificar e deixar a região menos flácida é mais rápido, na minha experiência, porém manter é dificil também kek(Youtube) 15 MIN LADY GAGA DANCE WORKOUT 15min - dança alegrezinha, música de fundo da lady gaga, não ouço esse tipo de música mas acho legal no vídeo(Youtube) 12 MIN HAPPY CARDIO - a good mood High Intensity Choreo / No Equipment I Pamela Reif 12 min - dança/hiit alegrezinho, músicas animadas pro exercício(Youtube) Best 10 min Beginner Full Body HIIT for Fat Burn - NO JUMPING ~ Emi 10 min - full body/hiit, esse eu acho o som de fundo meio chato, mas nada que atrapalhe, deixo ligado pra ouvir os avisos de troca de exercício e é tranquilo(Youtube) 6 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, flexibility & after your workout I Pamela Reif 6 min - alongamento, eu faço sempre, me ajuda bastante a relaxar mesmo que seja só antes de dormir. Recomendo que façam sempre esse, antes e depois se possível, ou ao acordar/dormir mesmo, é bem útil. Vide as picas relatadas.
Obviamente tudo baseado nas minhas experiências, caso alguém queira saber mais/outras sugestões estou por aqui
às vezes. Estava com 51kg e agr peso 48kg, os melhores benefícios foram a diminuição das dores musculares. Caso queira perder peso concilie com uma dieta balanceada, posso ajudar
um pouco, com isso. Mas tem o google também.
8977e
No.325
>>10134
Você não é bem-vindo aqui, você é um lixo humano que estaria melhor morto do que dividindo ar com a gente.
Eu desejo que todos os seus sonhos morram e apodreçam, porco sujo, nunca mais de as caras no meu chan, ninguém te quer aqui.
55a9a
No.326
>>10134
>sou homem
MAGALI ZEROU!
MAGALI ZEROU!
MAGALI ZEROU!
31b8d
No.327
>>10134Eu nem deveria estar gastando meus dedos respondendo um lixo absoluto como você, mas você é tão burro que não consigo evitar. Onde nesse gráfico está escrito que as mulheres que tomam antidepressivo são necessariamente sem filhos, sua mula? Isso supondo que este gráfico seja correto, e supondo ainda que se aplique à realidade de mulheres brasileiras, já que não tem fonte nem fundamento em nada que você escreveu. Homens podem estar muito pior psicologicamente e esta relação não é representada em um gráfico reducionista como este, simplesmente porque homens tendem a não procurar ajuda, e geralmente estão na frente nas taxas de suicídio. Você é um analfabeto funcional e eu espero que não tenha filhos para passar sua burrice para frente.
>>324Essa perda de 3 quilos se deu em qual intervalo de tempo? Sem querer te desmotivar, mas se tiver sido muito curto, você deve ter perdido só peso de água. Eu perco 3 quilos fácil em uma semana fazendo cetogênica (isso sendo abaixo do peso e com metabolismo lento), mas basta eu comer alguns dias normal e o peso volta todo. De qualquer forma agradeço, vou dar uma olhada nos vídeos, estou querendo ficar menos sedentária.
>>325Perdi.
Baseada. 31b8d
No.328
>>10145
>não posta fontes
>mais um gráfico que não diz absolutamente nada
<um cara experiente, rico e bem casado
Pesca fraca. Volte para a caravela, gordão.
8977e
No.330
>>10145
AGORA QUE EU VI O ID, VOCÊ É O HOMEM NOJENTO! MORRA DE UMA VEZ TRASTE!
b8482
No.331
>>322Já praticava sim, anã. Quando criança, fui baliza de fanfarra da escola e tive a sorte de ser treinada por uma boa professora. Não continuei com todas as práticas, mas aprendi bastante coisa.
Não por isso que eu aprendi tudo. Gosto bastante do canal da Anna McNulty. O handstand (aka bananeira) não é tão difícil assim, anã. Tentando fazer na parede é bem tranquilo. O desafio maior é manter o equilíbrio sem a parede pois aí sim demanda força. Mesmo assim, tente! Eu acho bem divertido.
Ah, você utiliza alguma ferramenta para a meditação? Esqueci de mencionar, uso um app muito bom chamado Lojong. Tem meditações guiadas, vídeos e textos que são baseados não somente no budismo, mas em resultados de pesquisas neurocientíficas.
>>323Pois é, anã. Estava pesquisando sobre o assunto e tentando praticar small talk. Aparentemente o ideal é perguntar algo amplo e a partir disso se tornar mais específico. Também é útil ter algumas perguntas básicas no bolso, como "De onde você é?" e "Que coisas você gosta de fazer?".
Estou pensando também que posso comentar sobre algo que aprendi recentemente. Contar uma curiosidade, iniciando com "Você sabia que…", de maneira aleatória e espontânea. Ainda não testei, então não sei se dá certo.
Mas pra tudo isso, diminuir a ansiedade é essencial. Se não, não dá certo.
Fonte:
https://ggia.berkeley.edu/practice/small_talk>>324Muito agradecida pela contribuição, anã dançadeira. Estou tentando ficar mais feliz e acho que esse tipo de workout ajuda bastante.
47fa8
No.332
>>327>Essa perda de 3 quilos se deu em qual intervalo de tempo?Entre 1 e 2 meses, antes meu peso variava entre 50/51/52 (essas alterações por inchaço etc), agora meu peso varia sempre entre 48/49 e em períodos menstruais ou de maior inchaço/ depois de comer volta pra 50, mas em um ou dois dias (uma semana no caso da menstruação) volta pra 48. Não foi uma mudança muito grande, mas também não continuei com a dieta kek.
87ab9
No.333
Que sonho uma board de desenvolvimento pessoal.
d4730
No.334
>movendo fio de desenvolvimento pessoal para board de beleza
Foda.
b8482
No.335
Estou atrasada da atualização semanal, mas estou aqui. Os planos não correram exatamente como imaginei, mas a progressão é muito satisfatória. Aqui está a atual situação da minha trajetória:
>Não estou tão fitness quanto gostaria, pois estou com o tempo muito apertado. Não estou me sentindo culpada pois estou priorizando outras coisas que não são o shape.
>Meditação segue forte. Isso é uma droga maravilhosa.
>Habilidades sociais sendo desenvolvidas naturalmente pois voltei a conviver com pessoas.
>Resumos no Notion se tornaram uma realidade. Estou fazendo um diário sobre as atividades que realizo na faculdade, e está sendo ótimo pois vejo minha vida pessoal e profissional se mesclando.
Pretendo seguir firme. Não quero traçar metas novas, mas continuar consistente.
E vocês, anãs, aonde estão? Reportem!
f80ea
No.340
>>335Olá, anã, como está indo?
Estou frustrada e engordei. Tá muito difícil perder os últimos 3 kg.
bfebe
No.341
>>340Boa noite, anã. Vou mal. Parei com a meditação, não estou praticando exercícios e não estou com uma rotina de estudos organizada. Estou a alguns dias para que a auto-estima despenque e a depressão comece a colocar seus dedos em mim.
Obrigada por perguntar. Só de relatar já consigo ter uma noção melhor do que consigo fazer.
E sobre sua perda de peso, não esqueça que exercícios não somente emagrecem, mas constroem massa muscular, que são mais densas e pesadas que a gordura.
b02d4
No.343
>>342Coragem… Esse remédio emagrece mas traz 500 colaterais totalmente horríveis, do que adianta emagrecer se:
>você vira um feijão humano, esquece tudo>queda de cabelo >vontade de morrer 24/7>antes de te fazer dormir, te humilha ea91f
No.345
>>342Hue. Eu tomava topiramato para emagrecer também. Ele realmente funciona, mas quando eu fui aumentar a dose comecei a sentir mais fome que antes.
Já tinha um peso quase abaixo da média quando comecei e consegui emagrecer uns 4kgs.
c2b8a
No.346
>>342Quanto tempo está tomando? Sentiu algum efeito negativo? Fode não, fiquei com muita vontade. O que você falou para sua psiquiatra para ela te passar a receita?
>>343Não entendi, ele dá insônia? O único remédio que eu tenho para emagrecer na minha casa são umas 20 caixas de franol vencido, mas ele me deixa extremamente ansiosa e dá calafrios sinistros.
>>345Você está abaixo do peso? Será que é por que o remédio não funciona para quem já está muito abaixo do peso? Quanto tempo levou para você perder esses quilos?
ea91f
No.347
>>346>Você está abaixo do peso? Atualmente estou em um peso "ok", considerando o que outras pessoas me falam, mas ainda não me sinto tão magra assim.
>Será que é por que o remédio não funciona para quem já está muito abaixo do peso? Não faço ideia. O meu médico acabou receitando topiramato por causa do meu distúrbio alimentar e as mudanças de medicamentos que ele estava fazendo. Basicamente os outros remédios que ele me receitou começaram a me dar bastante fome, eu falei que não estava normal isso e ele me receitou o topiramato.
>Quanto tempo levou para você perder esses quilos?Em questão de ~1/2 meses. Não sei se tem alguma relação com o topiramato, ou só o distúrbio mesmo. Mas com certeza me dava menos apetite naquele momento.
c2b8a
No.348
>>347Sem querer ser invasiva, mas qual o seu transtorno alimentar? Bulimia, ou compulsão alimentar? Espero que não seja anorexia, porque se não seu psiquiatra foi extremamente sem noção de te passar esse remédio. Por que parou?
ca1ad
No.349
>>346Não é insônia, no meu caso, eu ficava MUITO retardada e cheguei a quebrar a cama sob o efeito pois me joguei com muita força (eu mal lembro de ter feito isso), falava coisas desconexas e divagava muito antes de dormir.
Eu tive uma overdose de topiramato pouco depois mas não vêm ao caso, só digo que foi HORRÍVEL.
ea91f
No.350
>>348Não tenho anorexia, eu sou bulímica.
>Espero que não seja anorexia, porque se não seu psiquiatra foi extremamente sem noção de te passar esse remédioNa época até que fez sentido na minha cabeça. Ele tinha falado que queria testar um remédio experimental para distúrbio alimentar que iria controlar a minha fome.
Antes de tomar eu pesquisei na internet o uso de topiramato para esses casos de binge eating, achei uns resultados
(em pessoas obesas) e aceitei tomar. Me pareceu válido.
>Por que parou?Como eu disse no post
>>345, o aumento da dosagem do topiramato fez o efeito contrário e começou a me dar mais fome. Então ele começou a repensar no meu tratamento e sugeriu parar com outros medicamentos que poderiam ter esse efeito de aumento de apetite. Junto com essa mudança de medicamentos, eu parei de tomar o topiramato e outro ansiolítico.
Desde que aconteceu essa mudança, o meu apetite está o mesmo que antes de começar a tomar o topiramato e o ansiolítico.
7b2ad
No.351
>>343Eu já tinha isso tudo. O que é um peido pra quem já se cagou inteira?
>>346Foi uma combinação com a trazodona e clonazepam para tentar diminuir minha ansiedade e agressividade. Eu expliquei que estava querendo agredir e matar pessoas na rua e até mesmo dentro de casa, além de chegar a agredir verbalmente e ameaçar pessoas estranhas.
Acredito que não deu tão certo. As minhas mudanças de hábito foram mais eficientes do que o remédio em si. Não adianta se entupir de remédio quando você se odeia, odeia seu estilo de vida quer morrer por isso.
>>344Minha memória também é um cu, mas é porque tomo clonazepam a cada 6 horas. Pelo menos fico chapada e bem lerda o dia inteiro. É delicioso.