bf000
No.534
Anãs, há umas semanas eu fui no médico por uns problemas e tive que me pesar no consultório. Eu tenho 1,75m, e estava com 46kg. Me assustei pois, fazia tempo que eu não me pesava e não sabia que tinha perdido 10kg assim sem nem notar. Aí na quarta, eu saí e aproveitei pra me pesar numa balança de farmácia, e vi que tinha engordado 2kg, fiquei meio felizinha.
O que eu faço pra engordar mais? Eu como que nem um batalhão, não sou enjoada pra comida nem nada, mas eu não faço a mínima ideia de como perdi tanto peso e muito menos como posso recuperar tudo aquilo. Creio que isso se deve ao tipo do meu corpo, então é meio complicado. É bem estranho eu nem ter notado diferença.
Vocês tem algumas dicas de como eu posso engordar? Qualquer dica mesmo. Queria, no mínimo, engordar de volta os 10kg, e no máximo, uns 20kg a mais.
bf000
No.541
>>535Eu passo a maior parte do tempo deitada,então vai ser fácil não gastar. Sobre comer a todo momento, pode ser qualquer coisa mesmo? Desde uma fruta até frituras?
c245a
No.542
>>541Frutas não, coma pão e beba leite durante a tarde.
Algumas porcarias de vitrine de padaria são umas boas também.
Em poucas semanas terá engordado bem.
46c5f
No.544
Anã que cursa nutricionismo aqui. Você deve incluir alimentos com calorias altas, carboidratos e gorduras.
De café da manhã é ótimo comer torrada, pão, ovo, banana com pasta de amendoim, abacate…
De almoço e janta inclua mais arroz e feijão, macarrão, proteínas (carne vermelha é ótimo).
E outra coisa, só come. Não adianta comer essas coisas e fazer duas ou três refeições no dia. Tem que comer MESMO, "bater o bandeco" de verdade, comer lanchinhos entre as refeições também.
Ah, e fique longe de alimentos que estimulam o aumento do metabolismo e a perda de apetite, tipo pimenta e café.
Faça musculação também.