>>4994>>4995>exercício pra perder gordura em uma única parte do corpoÉ, amigas… Essa é geralmente a primeira decepção da maioria das pessoas e a mais antiga no mundo fitness, que é não existir essa de perder gordura só de uma parte do corpo.
Nosso corpo funciona da seguinte forma, de fora pra dentro: Pele>água>gordura>músculos>ossos
Igualmente, os níveis de todos, retirando os ossos e pele que não são alteráveis, pelo menos não fácilmente. E até não queremos que seja. Sobra água, gordura e músculos. Músculos com exercícios localizados você molda e aumenta em certas áreas. Agora água e gordura são distribuídos por igual em porcentagem. Infelizmente é assim que Deus fez, o que nos resta é aceitar.
Se você abaixa 5kg do seu corpo, sendo disso 90% água. Você perdeu um percentual de água
DE TODO SEU CORPO.
Se você abaixa 10kg do seu corpo, sendo isso 90% gordura, você perdeu um percentual "x" de gordura
EM TODO O CORPO.
O que dá pra fazer é treinar pesado abdomem e oblíquo pra dar uma lapidada e fazer a região ficar um pouco mais dura. Mas a gordura por cima do músculo tem que ser retirada por igual no corpo todo.
Há alguns processos que são na base da faca, mas não recomendo fazerem isso.
Mas nem tudo são trevas. Quanto mais gordura tiverem, mais vai ser perceptível cada kilo que vocês perderem de gordura. E ao mesmo tempo, cada kilo de músculo que ganharem vão fortalecer a perda de gordura. Se você tem 70kg, perde 10kg de gordura, e ganha 10kg de músculos, você mantém 70kg, mas sem roupa no espelho vão estar bem mais gostozonas. O foco é esse.
Perder gordura sem ganhar músculos = passar fome.
Ganhar músculos e ganhar gordura = comer igual uma anta desgraçada.
Ganhar músculos e perder gordura = treinar e ingerir muita proteína , poucos carboidratos e pouca gordura.
Claro, conforme mais você avança, menor vai ser a mudança, mas foque no quanto você evoluiu comparando à você do passado. Não à amiguinha da esteira ao lado, que vai de calça legging colada mostrando a pepeka apertada e um topzinho bem curto quase que tapando só o bico dos peitos. Pois isso é prejudicial e muito, digo por experiência própria. Você começa a se comparar com as pessoas de 100kg+ com muita gordura e também não se sente muito realizada pois sabe que poderia ser você.
Diminua carbo e gordura, aumente proteínas limpas, não passe fome, treine se possível todos os dias, nem que seja no seu quarto com agachamentos, abdominais e barra fixa em super série infinita sem descanso. Depois de um nível bom, é só manter. Queria mostrar fotos minhas antigas e as atuais, mas como falei antes não quero ser doxxada pelos anões bobões.